מאמרים

2 דרכים טובות להקל על תקופת ההיריון - חלק שני

· אכילת ארוחות קטנות כל מספר שעות, יפחית את לחץ הבחילה.

· מומלץ להימנע מאוכל מטוגן, אוכל שומני, אוכל עתיר קלוריות, ג'אנק פוד.

· שתיית חליטות תה קמומיל, תה לימון, תה נענע, תה קינמון ותה שומר

· מים עם קינמון בתוספת סוכר או סוכרזית

· אחרי הארוחה כדאי לאכול כף מיץ מלימון טרי מעורב עם דבש

פעילות גופנית קלה

זה שאת בהריון, ומעלה קילוגרם מידי שבועיים, אין זה אומר שבתשעת החודשים הבאים תימנעי מפעילות ספורט. פעילות גופנית היא חשובה וטובה לגוף וכמובן גם בתקופת ההיריון. הפעילות תעזור לך לשמור על משקל תקין, תעזור לך להתמודד עם בעיות הקשורות בדימוי הנמוך שיש לנשים עם גופן בתקופה זו, שמירה על גמישות והפחתה בכאבי גב. התחושה שתתלווה לפעילות היא תחושה של רעננות, גוף בריא וגמיש ואנרגיות טובות.

הפעילות הגופנית בתקופת ההיריון חייבת להיות בפיקוח שכן לא ניתן ולא מומלץ לבצע כל פעילות שהיא, אלא פעילויות המותאמות למצב הגופני המיוחד. נשים אשר נהגו לעשות פעילות ספורט נרחבת לפני ההיריון תצטרכנה להוריד במינון הפעילות או במינון המאמץ הכרוך בהן. יש לקבל אישור מהרופא המטפל ולהימנע מפעילות בשליש הראשון של ההיריון, בו ניתן להחליף את הספורט ביוגה.

חזרה לחלק ראשון